Yeni Yılda Gerçekçi Hedefler Belirlemek
Her yeni yıl, bireylerin hayatlarında köklü değişiklikler yapmak için bir fırsat olarak görülür. Ancak, çoğu zaman bu hedefler kısa sürede unutulmakta ve bir kenara bırakılmaktadır. Bunun temel nedeni, genellikle ulaşılması güç hedeflerin belirlenmesidir. Uzmanlar, bir iki haftada 10 kilo vermek, aniden sigarayı bırakmak veya her gün düzenli egzersiz yapmak gibi gerçekçi olmayan kararların kişiye getirdiği stresin, faydadan çok zarar getirdiğini vurgulamaktadır. Araştırmalar, yeni yıl kararları alan bireylerin yalnızca yüzde 5’inin hedeflerine ulaşabildiğini göstermektedir.
Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, yeni yıla psikolojik olarak daha güçlü bir başlangıç yapabilmek ve belirlenen kararları hayata geçirebilmek için izlenmesi gereken bazı önemli adımları şöyle sıralamaktadır:
1- Gerçekçi Olun
Zihninizde yeni yıl kararlarını abartılı beklentilerle değil, ulaşılabilir ve somut hedeflerle oluşturmalısınız. Küçük, adım adım ilerleyen hedefler belirlemek, hem motivasyonunuzu artırır hem de hayal kırıklığına uğramanızı önlemeye yardımcı olur. Bu yaklaşım, büyük hedeflere ulaşmanın kapılarını açar.
2- Bir Plan Yapın
Kendiniz için bir zaman çizelgesi oluşturun. Hedeflerinizi bu çizelgeye not ederek, ne kadar süre içinde hayata geçireceğinizi yazın. Gerçekleştirdiğiniz her hedefin üzerini çizmek, neleri başardığınızı görmenizi sağlar ve sizi kalan hedefleriniz için motive eder.
3- Geçmişi Hatırlayın
Geçmişte başardığınız şeyleri ve yendiğiniz zorlukları hatırlamak, özgüveninizi artırır. Kendinizi bu başarılarınızla takdir edin, bu durum yeni hedeflerinize odaklanmanızı kolaylaştırır.
4- Stresinizi Yönetmeyi Öğrenin
Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak, doğru yönetilmediği takdirde olums
