Günümüzde Türkiye’de ve dünyada vitamin eksiklikleri, bir dizi kronik rahatsızlığın temel sebepleri arasında gösteriliyor. Beslenme alışkanlıklarındaki bozulmalar, hazır gıda tüketiminin artışı ve toprak yapısındaki verimsizlikler bu durumu tetikleyen başlıca etkenler olarak öne çıkıyor.
Yapılan araştırmalar, özellikle D vitamini ve B12 eksikliklerinin toplumda sık görüldüğünü gösteriyor. İç hastalıkları bölümünden Uzm. Dr. İrem Özçelik, çoğu vitamin eksikliğinin belirti vermeden ilerleyebildiğini belirterek, düzenli sağlık taramalarının önemine vurgu yapıyor. KENDİNİZİ İYİ HİSSETİYORSANIZ BİLE KONTROL İÇİN BİR ADIM AÇIK KALDIRIN Özçelik, “Kişinin kendini iyi hissetmesi mutlaka eksiklik olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle düzenli kan tahlilleri yapılmalıdır. Ayrıca vitamin takviyeleri mutlaka doktor veya diyetisyen kontrolünde kullanılmalıdır” diyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ YAYGIN Türkiye’de D vitamini eksikliği sık görülen bir tablo olarak belirtiliyor ve kemik erimesi, kas-eklem ağrıları, bağışıklık sistemi zayıflığı ile yorgunluk gibi sorunları tetikleyebiliyor. Uzmanlar güneşten yeterli faydalanmanın ve gerekirse takviye kullanmanın önemine dikkat çekiyor.
B12 EKSİKLİĞİ UNUTKANLIĞA YOL AÇABİLİYOR Özçelik, özellikle vejetaryenler ve ileri yaş grubunda B12 eksikliğinin sık görüldüğünü ifade ediyor. “B12 eksikliği kansızlık, unutkanlık ve el/ayaklarda uyuşma gibi nörolojik belirtilere yol açabilir” diye konuşuyor.
DEMİR EKSİKLİĞİ KADINLARDA DAHA SIK Demir eksikliği kadınlar ve çocuklar arasında yaygın bir tablo olarak vurgulanıyor. Halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntı gibi belirtilerle kendini gösterebilen bu durum, C vitamini ile demir emiliminin artırılabildiğini de gösteriyor.
C VİTAMİNİ BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNEMLİ C vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatabilir; sigara içenler ile stres altında olan bireylerde bu vitamin ihtiyacı artıyor.
A VİTAMİNİ GÖZ SAĞLIĞINI ETKİLİYOR A vitamini eksikliği gece körlüğü ve bağışıklık sorunlarına yol açabiliyor; dengeli beslenme ile bu eksikliği önlemek mümkün.
FOLİK ASİT GEBELİKTE HAYATİ ÖNEMDE Folik asit eksikliğinin gebelikte ciddi sorunlara yol açabileceğini belirten Özçelik, gebelik planlayan kadınların takviye almasının önemine değiniyor.
K VİTAMİNİ KANAMA RİSKİNİ ARTIRIYOR K vitamini eksikliği kanama riskini artırabilir; uzun süre antibiyotik kullanılan bireylerin bu açıdan dikkatli olması gerektiğini belirtiyor. Uzman, vitamin eksikliklerinin erken teşhisle kolayca tedavi edilebileceğini ifade ediyor ve bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
