Uyku, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için vazgeçilmez bir faktör. Uzmanlar, uyku süresi ve kalitesinin, insan sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirtiyor. ABD’de yapılan araştırmalar, 50 ila 60 milyon kişinin uyku apnesi sorunu yaşadığını, ancak bunların sadece 6-7 milyonuna teşhis konulabildiğini ortaya koyuyor. Dünya genelinde ise her 10 kişiden birinde kronik uykusuzluk, yani insomnia belirtileri görülüyor.
Bu yıl 15 Mart’ta kutlanan Dünya Uyku Günü’nün teması “Küresel Sağlık İçin Uyku Eşitliği” olarak belirlendi. Uyku sağlığına dikkat çeken bu özel gün, uyku problemlerinin yaygınlığını ve önemini vurgulama amacı taşıyor.
Yaşa Göre Uyku İhtiyacı
Uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösteriyor. CDC’nin önerilerine göre, bebekler ve çocuklar daha fazla uyku ihtiyacı duyarken, yetişkinler için ideal süre gecelik en az 7 saat olarak kabul ediliyor. Uyku süresinin yetersizliği, çeşitli sağlık problemlerine yol açabiliyor.
Insomnia, kişinin yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir sağlık sorunu. Yapılan araştırmalar, her 3 kişiden birinin insomnia belirtileri gösterdiğini ve bu durumun kardiyovasküler fonksiyonlar üzerinde olumsuz etkilere sahip olduğunu gösteriyor.
Uyku apnesi, özellikle teşhisi konulmamış bir sağlık problemi olarak dikkat çekiyor. Uyurken nefes alamama belirtileri gösteren bu durum, tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Chicago Tıp Üniversitesi’nden yapılan açıklamalara göre, uyku süresindeki küçük değişimler bile kalp sağlığı üzerinde büyük etkilere sahip. Uyku eksikliği, kalp hastalıkları riskini artırıyor.
Uzmanlar, uyku düzeninin sağlanması için kafein ve nikotin kullanımının azaltılması, düzenli egzersiz yapılması ve ekran süresinin kısıtlanması gibi adımların önemini vurguluyor. Uyku apnesi ve insomnia gibi uyku hastalıklarının tedavisinde ise değişik yöntemler kullanılabiliyor.
