Uzman Psikolog Tara Çapar, iklim değişikliği ve artan sıcaklıkların insan sağlığı üzerinde biyolojik, psikolojik ve sosyal açıdan büyük bir tehdit oluşturduğunu belirtiyor. İklim değişikliğinin insan sağlığına etkileri arasında sıcaklığa bağlı ölümlerde artış, çeşitli hastalıkların artması, yangın risklerinin yükselmesi, prematüre bebek ölümlerinde artış ve psikolojik sorunlarda artış gibi konular bulunuyor.
Çapar, iklim değişikliğinin insanlar üzerinde depresyon, öfke, endişe, kurallara uymama ve hatta intihar gibi psikolojik rahatsızlıklara neden olabileceğini vurguluyor. Bu değişikliğin bireyleri farklı şekillerde etkileyebileceğini ve stres yaratabileceğini belirtiyor. Sıcaklığın bireylerde uykusuzluk, stres ve ruhsal sorunlara neden olabileceğine dikkat çekiyor.
Uyku Kalitesini Artırmak İçin Öneriler:
- Akşam ağır yemeklerden kaçının, hafif yemekler tercih edin.
- Uyku öncesinde egzersiz yapın.
- Yatmadan en az 30 dakika önce ekranlardan uzak durun.
Stresi Azaltmak İçin Öneriler:
- Nefes egzersizleri, kas gevşeme teknikleri ve farkındalık egzersizleri gibi stres azaltıcı yöntemleri uygulayın.
- Problem çözme becerilerinizi geliştirin ve iletişim becerilerinizi artırın.
- Mizahı hayatınıza dahil ederek stresle başa çıkabilirsiniz.
Çapar ayrıca, sıcak havalarda yeterince sıvı tüketmenin önemine ve vücudu rahatlatan kıyafetlerin stresi azaltmaya yardımcı olabileceğine de değiniyor. İklim değişikliği kaynaklı psikolojik sorunlarla başa çıkabilmek için gerekli önlemleri almak ve stresi azaltıcı yöntemleri uygulamak gerektiğini belirtiyor.
