Kişiye uygun olmayan egzersiz yaklaşımlarının, uzun vadede ciddi sakatlanmalara yol açabileceği konusunda uzmanlar uyarıyor. Uzman Dr. İnci Şenses, başvuran hastalarda egzersize dayalı risklerin, hangi hareketler üzerinde yoğunlaştığını ortaya koyuyor. Özellikle yanlış teknikle uygulanan planklar bel fıtığı riskini tetikleyebiliyor ve uygun olmayan direnç lastikleri omuz eklemini zarar verebiliyor.
Kontrolsüz ve hatalı forma sahip squat hareketlerinin ise diz ekleminde menisküs ve bağ yaralanmalarına zemin hazırlayabildiğini belirten Şenses, dijital platformlarda yer alan egzersiz videolarının bireyin mevcut sağlık durumu dikkate alınmadan uygulanmasının sakatlanma ihtimalini artırdığını da vurguluyor. Bu videoların çoğunluğu, yaş, fiziksel kapasite, omurga sağlığı, eklem yapısı, kilo ve önceki hastalıklar gibi faktörleri göz ardı ederek hazırlandığı için herkes için güvenli olmayabilir.
Yanlış egzersize yol açan temel hatlar arasında; ağrının kaynakları doğru belirlenmeden egzersiz yapılması, kişiye özel planlama olmadan standart programların uygulanması ve yanlış hız, uygunsuz yük ile hatalı tekrar sayılarının öne çıktığını belirtiyor.
Egzersiz Öncesi Klinik Değerlendirme Şarttır: Egzersizden en güvenli şekilde faydalanmak için önceden bir klinik değerlendirme yapılması gerektiğini ifade eden Şenses, ağrının kas-iskelet sistemi, disk patolojisi ya da eklem yapılarıyla ilişkili olup olmadığının doğru planlamayı doğrudan etkilediğini belirtiyor. Yaşa, fiziksel kapasiteye, eşlik eden kronik hastalıklara ve geçmiş travmalara uygun bir program tasarlanmasının hayati olduğunu vurgulayan uzman, standart egzersiz protokollerinin bireysel farklılıklar gözetilmeden uygulanmasının sakatlanma riskini önemli ölçüde artırdığını ifade ediyor.
Uzman Kontrolü Olmadan Egzersiz Riskli: Kas-iskelet sistemi ağrılarında sosyal medyada görülen bilgiler veya kulaktan dolma önerilerle hareket etmenin ciddi sonuçlar doğurabileceğini söyleyen Dr. Şenses, ağrı, hareket kısıtlılığı ya da performans kaybı yaşayan kişilerin mutlaka bir uzman tarafından değerlendirildikten sonra tedavi sürecine başlaması gerektiğini belirtiyor.
