Karlı ve buzlu zeminde kayma olasılığının yüksek olduğunun altını çizen Reşat Hamurcu, basit tedbirlerle ciddi yaralanmaların önüne geçilebileceğini ifade etti. Soğuk havalarda zemine yapışan ayakkabıların kullanımının en önemli adımlar arasında olduğuna dikkat çekti.
Isınmadan önce uzun yürüyüşlere çıkmamanın ve ısınma süresini 5–10 dakika olarak planlamanın faydalı olduğunu söyleyen Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki vererek sakatlanma riskini azaltacağını belirtti. Özellikle kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşlar için de ısınma yapmadan aktiviteye başlanmaması gerektiğini vurguladı. Soğuk kaslar kopma riskini artırır ve düşerken elleri yere sert koymaktan kaçınılması gerektiğini ifade eden Hamurcu, mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmenin yüzey alanını artırarak basıncı azaltacağını ifade etti.
Kayak yapanların dizlerini kilitlememelerinin önemli olduğuna değinen uzman, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını söyledi. Belden eğilmenin kış koşullarında özellikle tehlikeli olduğunu hatırlatarak, bacak gücü kullanılması gerektiğini ve aksi halde bel fıtığı gibi sorunlar oluşabileceğini belirtti. Kayak veya egzersiz sonrası düşme yaşanması durumunda ağrının ciddiye alınması gerektiğini vurgulayan Hamurcu, geçer denilmemeli; kırık ya da başka bir sağlık problemi olabileceğini, en yakın hastanenin acil servisine başvurulmasının uygun olduğunu söyledi.
Etkinlik sonrasında soğuma egzersizlerini atlamamanın önemli olduğuna işaret eden Hamurcu, eve dönüldükten sonra hafif hareketler ve 5–10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının faydalı olduğunu belirtti.
