Dr. Betül Kaya, İç Hastalıkları Uzmanı, mevsim geçişlerinde havaların ani değişmesinin bağışlık sistemini zorladığına dikkat çekti. Dengeli beslenme, yeterli uyku ve iyi hijyenin hastalıklardan korunmada temel rol oynadığını vurguladı. Bağışıklığı güçlendiren etkenler olarak düzenli uyku, temiz beslenme ve aşının önemine işaret etti.
Kaya, bu dönemde viral solunum yolu enfeksiyonlarının artış gösterdiğini belirtti. Grip, soğuk algınlığı, RSV ve koronavirüs gibi virüsler bu mevsimde daha kolay yayılırken, sinüzit, bronşit ve zatürre gibi hastalıkların da sık görüldüğünü söyledi. Çocuklarda orta kulak iltihapları artış gösterebiliyor ve okul açılmasıyla mide-bağırsak enfeksiyonları da çoğalıyor. Alerjik rinit ve astım alevlenmeleri de bu süreçte karşılaşılan sorunlar arasındadır.
Bağışıklığı destekleyen öneriler arasında günlük taze sebze-meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağlar ile yeterli protein tüketimi yer alır. Haftada en az 3 gün, 30 dakika yürüyüş yapmak ve yetişkinler için 7-9 saat, çocuklar için 9-11 saat arası uyku programı bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur. Stres yönetimi için meditasyon, nefes egzersizleri ve hobiler de faydalıdır.
Besinlerde öne çıkan öğeler mevsim geçişlerinde C, D vitaminleri; çinko, omega-3 ve probiyotikler açısından zengin tercihler yapmayı önerir. C vitamini için turunçgiller, kivi, kırmızı biber ve brokoli; D vitamini için güneş ışığı, somon ve yumurta; Çinko için kabak çekirdeği, badem ve deniz ürünleri; Omega-3 için balık, ceviz ve keten tohumu; Probiyotikler için yoğurt, kefir ve ev turşusu; ayrıca yeterli su tüketimi mukoza sağlığı için kritiktir.
Hijyen ve ortam temizliği konusu da gündemde kalıyor. Eller en az 20 saniye sabunla yıkanmalı, ortak kullanılan yüzeyler temizlenmeli ve cihazlar dezenfekte edilmelidir. Kapalı alanlar sık havalandırılmalı ve risk grubundakiler maske kullanımı konusunda dikkatli olmalıdır.
Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar için uyarılar kronik hastalıklar veya immün sistemi zayıflamış bireyler için hijyen ve maske konularında daha hassas davranılması gerektiğini hatırlatır. İlaçlar düzenli kullanılmalı, grip ve zatürre aşıları ihmal edilmemeli; kan şekeri ve tansiyon kontrolleri sürdürülebilmelidir. Salgın dönemlerinde bu gruplar için özel önlemler büyük önem taşır.
Aşılar ve takviyeler mevsim geçişlerinde koruyuculuğu artırır. Grip aşısı özellikle 65 yaş üstü, gebeler ve kronik hastalıkları olanlar için önerilir; zatürre aşısı da risk gruplarında faydalıdır. Eksiklik varsa kısa süreli D vitamini, çinko ve C vitamini takviyeleri değerlendirilebilir.
Üç günden uzun süren ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı, kanlı balgam veya çocuklarda kulak ağrısı/akıntısı gibi belirtiler mutlaka bir hekime danışılmalıdır.
