Sauna Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sıvı Tüketiminin Önemi
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, yeterince su içmeden saunalara girmenin tehlikeleri konusunda önemli uyarılarda bulunuyor. Özellikle sıcak çarpması, nadir görülen ancak yaşamı tehdit eden ciddi bir durum olarak öne çıkıyor. İngiltere’deki doktorlar, 70’li yaşlarındaki bir kadının yerel spor salonunun saunasında sıcak çarpması geçirerek baygın halde bulunmasıyla bu konuyu gündeme taşıdı.
BMJ Case Reports’ta yayınlanan vaka raporuna göre, kadın bu olayın ardından yaklaşık iki hafta hastanede tedavi edildi ve sonunda büyük ölçüde iyileşti. Ancak, bu tehlikeli durumdan kıl payı kurtulduğu söylenebilir. Kadın, daha önce hiçbir sağlık sorunu yaşamayan ve saunaya gitmeyi seven biri olarak, o kader gününde esneme egzersizlerini tamamladıktan 45 dakika sonra saunada baygın halde bulundu.
Tehlikeli derecede yüksek vücut ısısıyla acil servise kaldırılan kadın, burada ıslak havlular ve vantilatörlerle hızla soğutulmaya çalışıldı. Ayrıca intravenöz sıvılar ve kan ürünleri ile desteklendi. Hastaneye kaldırıldıktan sonra, kadın bir nöbet geçirdi ve yapılan testler sonucunda küçük bir kalp krizi geçirdiği ve böbrekleri ile diğer organlarında hasar meydana geldiği belirlendi. Ancak, ateşi düşürüldükten sadece iki saat sonra bilincini yeniden kazandı. Üçüncü gün ise biraz daha çevresine hakim olmaya başladı.
Sonuç olarak, 12 gün süren tedavi sürecinin ardından taburcu edilmeyi başardı. Sıcak çarpmasından bir ay sonra, hafif yorgunluk ve karaciğer hasarı dışında neredeyse tamamen sağlıklı bir duruma geri döndü. Bu tür bir sürprizle karşılaşmamak için, saunaya gireceğiniz günlerde bol sıvı alımına dikkat etmelisiniz.
- Sıcak çarpmasına karşı önlem almak için düzenli su içmeyi ihmal etmeyin.
- Saunadan önce ve sonra bol sıvı tüketin.
- Vücut ısınızı kontrol altında tutun.
- Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, saunadan derhal çıkın.
Unutmayın, sauna keyfi yaşarken sağlığınızı riske atmamaya özen gösterin!
