Obezite ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Her yıl milyonlarca insan, aşırı kilo ve obezite nedeniyle ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalmaktadır. Obezite, sadece estetik bir sorun olmanın ötesinde, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, bazı kanser türleri (örneğin meme ve bağırsak kanseri) ve felç gibi hastalıkların riskini önemli ölçüde artıran bir durumdur. National Institute for Health and Care Excellence (NICE), bel-boy oranının bu riskleri anlamak için pratik ve etkili bir yöntem sunduğunu belirtmektedir.
Bel-Boy Oranı Nasıl Ölçülür?
NICE ve İngiltere Kalp Vakfı (BHF), bel-boy oranınızı ölçmek için aşağıdaki adımları önermektedir:
- Öncelikle, en alt kaburganız ile kalça kemiğiniz arasındaki orta noktayı tespit edin. Bu nokta genellikle göbek deliği hizasında bulunmaktadır.
- Bir mezurayı bu noktada bel çevrenize sarın. Ölçüm yaparken doğal bir nefes alarak, karnınızı içeri çekmeden bu işlemi gerçekleştirin.
- Bu ölçümü boyunuzla aynı birimde (örneğin santimetre veya inç) alın. Bel çevresi ölçümünüzü boyunuza bölerek oranı hesaplayın.
Örneğin, eğer boyunuz 170 cm ise, bel çevrenizin 85 cm’den (170’in yarısı) az olması gerektiği vurgulanmaktadır. Bu oran, özellikle bel çevresinde biriken yağın kalp ve dolaşım hastalıkları riskini artırdığına dair bilimsel bulgularla desteklenmektedir.
BMI’ye Alternatif Bir Yöntem Olarak Bel-Boy Oranı
Bel-boy oranı, vücut kitle indeksine (BMI) göre daha kolay ve pratik bir ölçüm sunmaktadır. İngiltere Kalp Vakfı, “Bu yöntem, bel çevresindeki yağların kalp hastalığı riskini daha iyi gösterdiği için daha güvenilir bir rehberdir” açıklamasında bulunmuştur. Ayrıca, bel-boy oranını hatırlamak ve uygulamak, geleneksel bel çevresi rehberlerinden daha basit bir süreçtir.
İngiltere’de her dört yetişkinden biri ve 10-11 yaş arası her beş çocuktan biri obezite ile yaşamaktadır. NICE, bu basit ölçümün, bireylerin sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapması gerektiğini anlamalarına yardımcı olabileceğini vurgulamaktadır. Eğer kilonuz veya genel sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, bir doktora başvurmanız önemle önerilmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve dengeli bir diyetle bu risklerin önlenmesi mümkündür. Unutulmamalıdır ki, bu yöntem bir rehber veya ön değerlendirme aracı olarak işlev görür; kesin bir teşhis koymaz.
