Egzersizin Hipertansiyon Üzerindeki Etkisi
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi’nde (American Journal of Preventive Medicine) yayımlanan kapsamlı bir araştırmaya göre, genç yaşlarda düzenli egzersiz yapmanın, orta yaş dönemi itibarıyla hipertansiyon riskini önemli ölçüde azaltabileceği ortaya konmuştur. Bu çalışmaya dört farklı ABD kentinden 5,100’den fazla yetişkin katılmıştır ve bu bireylerin sağlık durumları tam 30 yıl boyunca titizlikle takip edilmiştir.
Katılımcılar, belirli aralıklarla fiziksel muayenelerden geçirilmiş ve ayrıca egzersiz alışkanlıkları, sigara içme durumu ve alkol tüketimi hakkında anketler doldurmuşlardır. Araştırmanın baş yazarı Jason Nagata, genç erişkinlik döneminde haftada beş saat orta seviyede egzersiz yapmanın, ilerleyen yaşlarda yüksek tansiyon gelişme riskini büyük ölçüde azalttığını vurgulamaktadır. Mevcut yetişkinler için önerilen minimum fiziksel aktivite seviyesi haftada 2.5 saat olarak belirlenmişken, bu araştırma, hareket düzeyinin iki katına çıkarılmasının hipertansiyonu önlemede daha faydalı olabileceğini göstermektedir.
Araştırmacılar, özellikle 18 ila 40 yaş aralığının, bireylerin egzersiz alışkanlıklarını geliştirmeleri açısından kritik bir dönem olduğunu belirtmektedir. Ancak, bu seviyede fiziksel aktiviteyi sürdürmek her birey için kolay olmayabilir. Çalışmada, lise sonrası dönemde bireylerin spor ve egzersiz yapma oranlarının, üniversiteye başlama, işe girme ve aile kurma gibi önemli yaşam değişiklikleri nedeniyle düştüğü gözlemlenmiştir.
Çalışmanın bir diğer önemli bulgusu, ırksal farklılıkların etkilerini de ortaya koymasıdır. Araştırmaya göre, 40 yaşından itibaren beyaz erkek ve kadınların fiziksel aktivite seviyeleri stabil bir düzeye ulaşırken, siyah erkek ve kadınların aktivite seviyeleri düşmeye devam etmektedir. Bu durum, 45 yaşından sonra siyah kadınlarda hipertansiyon oranının beyaz erkeklerden bile daha yüksek bir seviyeye ulaşmasına neden olmaktadır. Araştırmacılar, bu farkın sosyoekonomik koşullar, yaşam ortamları ve iş-aile sorumlulukları gibi çeşitli faktörlerle doğrudan bağlantılı olabileceğini ifade etmektedir.
60 yaşına gelindiğinde, siyah erkeklerin ve kadınların hipertansiyon sorunuyla karşılaşma oranı yüzde 80-90 civarına çıkarken, bu oran beyaz erkeklerde yüzde 70’in altında, beyaz kadınlarda ise yaklaşık yüzde 50 civarında kalmaktadır.
