Şekerli İçeceklerin Saç Dökülmesine Etkisi
TikTok’ta paylaştığı bir videoda, katkı maddeleri açısından zengin olan şekerli içeceklerin vücuttaki hormon dengesini bozuabileceğini ifade eden Dr. Neena Chandrasekaran, “Yüksek kafein içeriği, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini artırırken; aşırı şeker, saç köklerini zayıflatabilen ve dolayısıyla saç dökülmesini artırabilen zayıf dolaşım ve iltihaplanma ile ilişkilidir. Yüksek kortizol seviyeleri ile şekerin birleşimi, kaygı duygularını şiddetlendirebilir ve sinir sistemini aşırı uyarabilir.” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Dr. Chandrasekaran, artan stresin saç dökülmesine yol açabileceğini vurgularken, bu bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu da belirtmektedir.
Günde En Az Bir Şekerli İçecek Tüketen Erkeklerde Risk Artıyor
Geçmişte gerçekleştirilen bilimsel çalışmalar, günde en az bir şekerli içecek tüketen erkeklerin saç dökülmesi riskiyle daha fazla karşılaştığını ortaya koymuştur. 2023 yılında Çin’de yapılan bir araştırma ise, haftada yedi kez şekerli içecek tüketen erkeklerin saç dökülme riskinin tam üç kat arttığını göstermiştir. Uzmanlar, saç dökülmesinin çok sayıda faktöre bağlı olduğunu ve bunun multifaktöriyel bir süreç olduğunu vurgulamaktadır.
Vidal’a göre, erkeklerde saç dökülmesi genellikle genetik miras ve erkek hormonlarının saç yaşam döngüsünü hızlandıran etkileriyle bağlantılıdır. Saç, belirli sayıda döngüden sonra uzamayı durdurur. Fransız bir kozmetik markası, erkeklerde saç dökülmesinin çoğunlukla kalıtsal olduğunu ve androjenik alopesinin erkeklerin yaklaşık %70’ini etkilediğini belirtmektedir. Ancak, şekerli içecek tüketiminin tek başına erken saç dökülmesini açıklamak mümkün değildir. Bu kötü alışkanlık, genellikle kötü bir yaşam tarzının (sigara, alkol, hareketsiz yaşam tarzı vb.) bir parçasıdır.
Saç Sağlığını Korumanın Önemi
Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı benimsemek, sigara içmemek ve düzenli fiziksel aktivite gerçekleştirmek büyük önem taşımaktadır. Saç sağlığını desteklemek için aşağıdaki besinlerin tüketilmesi önerilmektedir:
- Protein açısından zengin gıdalar
- Çinko kaynakları (örneğin; istiridye, deniz ürünleri, yumurta sarısı)
- Demir kaynakları (özellikle kırmızı et)
- Yağlarda bulunan temel yağ asitleri
Bu tür besinlerin yeterli miktarda alınması, saç sağlığını korumak adına kritik bir rol oynamaktadır.
