Diş Sağlığını Tehdit Eden Yiyecekler ve İçecekler
Diş hekimi Dr. Erin Fraundorf, Yahoo Life’a yaptığı açıklamada, belirli gıda ve içeceklerin diş sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini vurgulamaktadır. Dr. Fraundorf, “Beyaz bir tişörtü lekeleyebilecek bir şey, dişlerinizi de lekeleyebilir,” diyerek önemli bir noktaya dikkat çekiyor. Kahve, çay, kırmızı şarap, gazlı içecekler, spor içecekleri, domates, köri ve meyveler gibi maddelerin diş minesine yapışarak yüzeysel lekelenmelere neden olabileceğini belirtiyor. Diş hekimi Dr. Amy Sliwa Lies ise pH’ı nötrün üstünde veya altında olan gıdaların diş minesine zarar verebileceğini ifade ediyor. Dr. Lies, “Şeker içeren yiyecek ve içecekler, ağızdaki bakterileri besler. Bu bakteriler, diş minesine zarar verebilecek asit üretir,” diyor.
Dikkat Edilmesi Gereken 8 Yiyecek
- Yapışkan, Şekerli Atıştırmalıklar: Yapışkan tatlılar, karameller ve sakızlı ayıcıklar, dişlere yapışarak bakterilere besin kaynağı sunar ve çürüklere yol açan asit üretir. Dr. Fraundorf, “Yapışkan şekerler, ulaşılması zor alanlara yapıştığı için özellikle zararlıdır ve diş fırçalamanın etkinliğini azaltabilir,” diyor. Bu tür şekerlerin tüketimini sınırlamak ve yedikten sonra dişleri çalkalamak veya fırçalamak, diş sağlığını korumada yardımcı olabilir.
- Sert Şekerler: Sert şekerler, çene kırıcı nane şekerleri ve benzeri çıtır şekerler, dişleri uzun süre şekere maruz bırakır ve ısırıldığında dişlerin kırılma riskini artırır. Dr. Fraundorf, “Bu tür şekerleri sık sık tüketmeyin ve asla ısırmayın,” diyor.
- Krakerler: Tuzlu krakerler veya nişastalı atıştırmalıklar, bakterilerin şekere dönüşümünü kolaylaştırarak diş sağlığını tehdit eder. Diş hekimi Dr. Mark Burhenne, “Japon balığı, dişlere yapışan yapışkan bir macun oluşturur ve çürük oluşturan bakterileri saatlerce besler,” şeklinde uyarıyor.
- Sert Cipsler: Diş teli takanlar, cips yemenin diş tedavilerine zarar verebileceği konusunda uyarılmıştır. Sert ve çıtır cipslerin en büyük riski, diş etlerine veya damağa keskin darbeler alma olasılığıdır. Dr. Amy Sliwa Lies, “Dişte dolgu, çürük veya diş gıcırdatma gibi sorunlar nedeniyle mevcut olan çatlaklar yaygın olabilir,” diyor.
- Turunçgiller: Limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller, diş minesini zayıflatan asitler içerir. Dr. Erin Fraundorf, “Turunçgilleri ılımlı şekilde tüketin ve sonrasında ağzınızı sade suyla çalkalayarak asidin etkisini azaltın,” tavsiyesinde bulunuyor.
- Kurutulmuş Meyveler: Kurutulmuş meyveler, yapışkan özellikleriyle dişlere yapışarak çürük oluşturan bakteriler için besin kaynağı sağlar. Dr. Fraundorf, “Şeker doğal olsa da, kurutulmuş meyvelerin şeker oranı yüksektir,” diyor. Tüketim sonrasında ağız durulamak veya su içeriği yüksek taze meyveler tercih etmek öneriliyor.
- Buz: Buz çiğnemek, dişleri çatlatabilir veya zayıflatabilir. Dr. Amy Sliwa Lies, “Yaşlandıkça dişlerimize zarar veren yiyecek ve içecekler daha hızlı etki edebilir,” diyor. Buz çiğnemenin, dişleri kırma riskini artırdığı belirtiliyor.
- Patlamış Mısır: Patlamış mısır çekirdekleri de ciddi bir risk oluşturuyor. Sert, patlamamış çekirdekler dişleri çatlatabilir. Ayrıca, mısır kabukları dişlerin arasına sıkışarak diş etlerini tahriş edebilir.
Dişlerinizi Sağlıklı Tutmak için Neler Yapmalısınız?
Diş hekimi Dr. Amy Sliwa Lies, dişlerin aslında yemek yiyebilmemiz için var olduğunu hatırlatıyor ve sağlıklı tutmak için aşağıdaki önerilerde bulunuyor:
- Yiyecek ve içeceklerin tüketilme süresini 20 dakikalık bir pencerede sınırlayın ve atıştırmalıkları azaltın.
- Tükürüğünüzü uyarmak ve ağzınızın pH seviyesini nötr hale getirmek için yemekten sonra su için veya şekersiz sakız çiğneyin.
- Florürlü su tüketin ve diş minesinin yeniden mineralleşmesine yardımcı olmak için florürlü diş macunu kullanın.
- Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın ve diş ipi ile plak ve yiyecek artıklarını temizleyin.
- Beslenmenize diş dostu besinler eklemek faydalı olabilir. Çilek, elma ve karpuz gibi meyveler, yüzey lekelerini giderir.
- Kereviz ve yapraklı yeşillikler tüketin. Bu besinler dişlerdeki plağı temizler ve diş sağlığını destekler.
