Gecenin Ortasında İdrara Çıkmanın Nedenleri
Gecenin bir yarısı uyanıp idrara çıkmak, çoğu insan için eğlenceli bir durum değildir. Ancak, özellikle 55 yaşın altındaysanız ve geceleri birden fazla kez uyanma alışkanlığınız varsa, bu durum bir sağlık sorununu işaret ediyor olabilir. Genel olarak, sağlıklı bir yetişkin günde altı ila yedi kez idrara çıkar ve altı ila sekiz saatlik uyku süresini kesintisiz geçirebilir.
Ürolog Rena Malik, York Post’a yaptığı bir açıklamada, insanların gece idrara çıkma sıklığının pelvik taban sağlığı ile yakından ilişkili olabileceğini vurgulamaktadır. Pelvik taban, organları destekleyen bir hamak gibi işlev görür ve bu bölge zayıfsa veya düzgün çalışmıyorsa, aşırı aktif mesane sorunları ortaya çıkabilir. Yaş ilerledikçe vücutta bazı değişiklikler meydana gelir ve bu, idrar üretimini de etkileyebilir. 55 yaşın üzerindeyseniz, geceleri bir kez uyanmanın oldukça yaygın bir durum olduğunu ifade eden Malik, “Mesaneniz fazla suyu tutamayacak kadar dolduğunda, bir kez uyanmanız gerekebilir” demektedir.
Pelvik Taban Kasları Zayıflamış Olabilir
Ancak, eğer daha gençseniz ve gece boyunca birden fazla kez tuvalete gitmek için uyanıyorsanız, bu durum normal bir alışkanlık olarak değerlendirilmemelidir. Malik, bunun aşırı aktif mesane veya zayıflamış pelvik taban kaslarının belirtisi olabileceğini belirtmektedir. Alıntı yapılan medya kuruluşu, “Eğer gece boyunca birden fazla kez idrara çıkmak için uyanıyorsanız, bu durum nokturnal pollakiüri veya nokturi hastalığına yakalanıyor olabileceğinizi gösterir,” şeklinde bir açıklama yapmaktadır.
Alışkanlıklar da bu konuda önemli bir rol oynamaktadır. Yatmadan önce aşırı miktarda su içiyorsanız, bu durum mesanenizi fazla çalışmaya zorlayabilir. Ürolog Malik, “Yatmadan önce çok fazla su içerseniz veya yatağınızın yanında bir bardak su bulundurursanız, idrara çıkmak için uyanmanız kaçınılmaz olacaktır” şeklinde açıklamalarda bulunmaktadır. Ayrıca, ne içtiğiniz de son derece önemlidir; alkol ve kafein gibi içecekler diüretik özellikler taşır, yani tükettikten birkaç saat sonra tuvalete gitme isteğinizi artırabilir.
Malik, yatmadan birkaç saat önce sıvı alımını sınırlamanızı önermektedir. Bu, kahvenizi tamamen bırakmanız anlamına gelmez; bazen sadece bazı küçük ayarlamalar yapmak yeterli olabilir.
