Diyetisyen Mehmet Çağatay Emre, yaz aylarında sağlıklı beslenme konusunda önemli ipuçları verdi. Özellikle sıcak havalarda dengeli beslenmenin ve doğru sıvı alımının önemine vurgu yaptı.
Ara Öğünlerin Önemi
Yaz mevsiminde ara öğünlerin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çeken Dyt. Emre, günlerin uzun olması nedeniyle gün içinde ana öğünler arasında ara öğünler yapılmasının ve sık beslenme tarzının benimsenmesinin önemli olduğunu belirtti. Sıvı kaybının fazla olduğu yaz aylarında özellikle su oranı yüksek olan salatalık, karpuz, kabak, domates gibi gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
“Tuz Oranı Yüksek Gıdalar Sıvı Kaybını Artırabilir”
Sıcak havalarda sıvı kaybını önlemenin önemine değinen Dyt. Emre, günlük tüketilen suyun oda sıcaklığında tüketilmesinin vücuttan sıvı atımını yavaşlattığını belirtti. Ayrıca turşu, şalgam suyu, sucuk gibi tuz oranı yüksek gıdaların tüketiminin azaltılması gerektiğini ve diüretik etkili içeceklerin dengeli tüketilmesi gerektiğini söyledi.
“Yeterli Su Tüketmek Önemli”
Su tüketiminin vücut için ne kadar önemli olduğunu vurgulayan Dyt. Emre, dehidrasyonun vücutta ciddi sorunlara yol açabileceğini belirtti. Günlük yeterli su tüketiminin önemine dikkat çeken Emre, sağlıklı bir yetişkinin günde kilo başına 35 mililitre su tüketmesi gerektiğini ifade etti. Yaz meyvelerinin de su ihtiyacını karşılamak adına tercih edilebileceğini ekledi.
“Aşırı Gazlı İçecek Tüketimi Mide Sorunlarına Yol Açabilir”
Fazla şeker ve gazlı içecek tüketiminin olumsuz etkilerine değinen Dyt. Emre, asit oranı yüksek gazlı içeceklerin düzenli ve fazla tüketiminin mide sorunlarına neden olabileceğini belirtti. Ayrıca düzenli şeker tüketiminin karaciğer yağlanması, insülin direnci ve obezite riskini artırabileceğini söyledi.
