Stresin Algılanışı ve Sonuçları
Doç. Dr. Aykut, stres oluşturan durumların bireyin algısına bağlı olarak farklı sonuçlar doğurabileceğini ifade etti. “Kişinin yaşadığı stres düzeyi, stres kaynağını algılama şekline göre değişiklik gösterebilir. Bireyin, mücadele edebilme gücünü aşan yüksek düzeyde ve/veya uzun süreli (kronik) stres durumuna maruz kalması, organizmanın dengesinin (homeostazis) bozulmasına neden olur” dedi.
Stresin Olumlu ve Olumsuz Yönleri
Stresin, sağlık ve gelişim için gerekli bir uyarıcı olduğunu vurgulayan Aykut, “Stres, Latince’de ‘estrictia’ kelimesinden türemiş olup ‘zorlanma, gerilme ve baskı’ anlamına gelmektedir. Olumsuz anlamda kullanılmakla birlikte stres; ruhsal ve bedensel sağlık açısından bir uyarı, bir tehlike işareti olarak da etki eden normal ve gerekli bir süreçtir” diye konuştu. Aykut, optimum düzeyde stresin motivasyon sağladığını ve problem çözme yeteneğini artırdığını ifade etti.
Kronik Stres ve Sağlık Problemleri
Günlük yaşamda sıkça maruz kalınan stresin etkili bir şekilde yönetilememesinin, sağlık problemlerini artırabileceğini belirten Aykut, “Stres yönetimi yeterli şekilde yapılamayan bireylerde artan stres hormonları nedeniyle midede ülser, damar sertliği, hipertansiyon ve kalp krizi gibi hastalıklar ortaya çıkabilir. Ayrıca bağışıklık sisteminde yavaşlama, enfeksiyonlara yatkınlık, inme ve diyabet gibi kronik hastalıklar da gelişebilir” dedi. Stresin kanser gelişiminde de önemli bir rol oynayabileceğini vurgulayan Aykut, stres hormonlarının kanser hücrelerinin çoğalmasını artırdığını ve hastalığın yayılımını hızlandırdığını belirtti.
Stres Yönetiminin Önemi
Stres yönetiminin sağlıklı ve üretken bir yaşamın anahtarı olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Aykut, “Etkili stres yönetimi, beden sağlığını korumak ve verimli bir yaşam sürdürebilmek için gereklidir. Hafif düzeyde stres varlığı, enerjiyi ve verimliliği artırdığı için stres yönetiminin amacı, stresten tamamen kaçınmak değildir” dedi. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme, fiziksel hareket, solunum egzersizleri, meditasyon, sosyal destek ve etkileşim gibi yöntemlerin etkili stres yönetimi stratejileri arasında olduğunu belirtti.
Bireysel Farklılıklar ve Stres Yönetimi
Kişilerin güçlü ve zayıf yönlerinin, stresi algılama biçimlerinin farklı olduğunu ifade eden Aykut, “Bireylerin etkin stres yönetimine yönelik kendileri ve yaşam tarzlarına en uygun yöntemi belirleyip uygulaması, gündelik yaşamda karşılaşılması kaçınılmaz olan stresin neden olduğu hastalıklardan korunmak adına son derece önemlidir” dedi. Doç. Dr. Demet Sağlam Aykut, stresin doğru yönetilmesi halinde sağlıklı bir yaşam sürdürülebileceğini vurgulayarak, strese karşı bilinçli ve etkin stratejiler geliştirmenin önemine dikkat çekti.
