Psikolog Dilara Dalyan’dan Sınav Stresiyle Başa Çıkma Tüyoları
İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi’nden Psikolog Dilara Dalyan, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’nda üniversiteye girmek için ter dökecek öğrenciler için sınav stresiyle başa çıkma tüyoları paylaştı.
SINAV STRESİNİ YÖNETMEK İÇİN TAVSİYELER:
- Planlama ve hazırlık
- Pozitif düşünme
- Nefes ve rahatlama teknikleri
- Fiziksel aktivite
- Doğru beslenme
- Sosyal destek
- Zamanı yönetme
- Gevşeme ve eğlence
- Gerçekçi olma
- Sınav öncesi hazırlık
Ebeveynler İçin Öneriler
Psikolog Dalyan, ebeveynlerin çocukların sınav kaygısı üzerindeki etkilerine değinerek şu önerileri paylaştı:
- Empati gösterin
- Açık iletişim kurun
- Olumlu ve destekleyici olun
- Gerçekçi beklentiler belirleyin
- Destek sağlayın, baskı değil
- Araştırma yapın ve profesyonel yardım alın
- Olumlu model olun
Sınav Gününe Dikkat Edilmesi Gerekenler
Psk. Dalyan ayrıca sınav gününe ilişkin önemli detaylara da değinerek, sınav stresiyle baş etme yöntemlerini şu şekilde sıraladı:
- Erken kalkmak
- Uykunuzu almak ve dinlenmek
- Sabah kahvaltısı yapmak
- Sınav yerini 1 gün önceden kontrol etmek
- Gerekli belgeleri hazırlamak
- Sınav yerine zamanında varmak
- Derin nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulamak
- Soru ve cevap kağıdı talimatlarını anlamak
- Sınav öncesinde strateji belirlemek
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
