Uzman Klinik Psikolog Seden Celep Ekici, sınav öncesinde yaşanan kaygı düzeylerinin öğrencileri olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Sınav kaygısının öğrencilerde dikkat dağınıklığı, isteksizlik, uyku düzensizliği gibi birçok olumsuz etkiye yol açabildiğini vurguluyor.
Kaygının Nedenleri ve Etkileri
Sınav kaygısının nedenlerinin arasında sınav sonucunun aşırı önemsenmesi, bilgi ve beceri eksikliği hissi, aile baskısı gibi faktörler bulunmaktadır. Bu kaygı, öğrencilerin başarılarını olumsuz yönde etkileyebilir.
Kaygıyı Kontrol Altına Alma Yöntemleri
Öğrencilerin kaygıyı kontrol altına alabilmeleri için olumsuz düşüncelerle baş etmeyi öğrenmeleri önemlidir. Sınavın sadece bir aşama olduğunu kabul etmek ve başarıyı sadece sınav sonucuna bağlamamak gerekir.
Beklentilerin Gerçekçi Olması
Öğrencilerin beklenilen hedeflerin dışında alternatif planlara da sahip olmaları, hayal kırıklıklarını hafifletebilir. Gerçekçi beklentiler belirlemek ve sınav kaygısını azaltmak önemlidir.
Sınavda Baş Etme Yöntemleri
Uyku düzenine dikkat etmek, beslenmeye özen göstermek, sınav sürecini en iyi şekilde değerlendirmeye çalışmak, sınavda dikkati dağıtabilecek unsurlardan uzak durmak ve sınav kaygısını azaltacak teknikleri öğrenmek sınavda başarılı olmayı destekleyebilir.
