Günümüzde teknolojik gelişmeler ve artan dış uyaranlar nedeniyle odaklanma sorunu her yaşta bireyde yaygın hale gelmiştir. Uzman Psikolog ve Pedagog Ebru Şen, odaklanma sorununun yaygınlığına dair önemli açıklamalarda bulundu.
Ebru Şen: “Teknolojinin hayatımıza girmesiyle sürekli maruz kaldığımız uyarıcılar, odaklanma süremizi azaltmaktadır. Sadece çocuk ve gençlerde değil, pek çok yetişkinin de odaklanma sorunu yaşadığını gözlemliyoruz.”
Odaklanma bir bütünlük halidir: Evlerde ve toplu yaşam alanlarında sürekli duyulan sesler, görüntüler ve sosyal medya etkileşimleri, bir işe odaklanmayı zorlaştırmaktadır. Odaklanma, zihinsel, sosyal ve ruhsal bir bütünlük gerektirir. Dikkat dağılması durumunda tekrar odaklanmak için zaman gerekmektedir.
Tekrar odaklanma süresi: Yapılan araştırmalara göre, bir işe odaklanmış kişinin dikkati bölündüğünde tekrar odaklanabilmesi için minimum 25 dakika gerekmektedir. Bu nedenle, dikkatin dağılmaması için dikkatimizi makul sürelerle farklı işlere yönlendirmemiz önemlidir.
Önerilen egzersiz: Gün içerisinde birkaç kez sakin bir ortamda 5 dakika nefes egzersizi yapmak önerilmektedir. Bu egzersizde sadece nefesimize odaklanarak dikkatimizi toplamamız gerekmektedir. Başlangıçta zorlanabilirsiniz ancak düzenli olarak yaparak dikkat ve odaklanma becerinizi geliştirebilirsiniz.
