Soğuk Hava Koşullarının Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Soğuk hava koşulları ve ani sıcaklık değişimleri, kalp sağlığını önemli ölçüde olumsuz etkileyebilir. Ancak, uygun önlemler alarak bu riskleri azaltmak mümkündür. Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, kış aylarının kalp üzerindeki etkilerini ve alınması gereken tedbirleri şu şekilde açıklıyor:
Soğuk Hava Kalbi Nasıl Etkiler?
Soğuk hava koşulları kalp üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir:
- 1. Kan damarlarını daraltır: Soğuk havalarda vücut, ısısını korumak amacıyla kan damarlarını daraltma refleksi gösterir. Bu durum, kalbe giden kan miktarını azaltarak kalbin daha fazla çalışmasına yol açar. Sonuç olarak, kalp kası oksijensiz kalabilir ve bu da kalp krizi veya inme riski oluşturabilir.
- 2. Eforla kalbin yükü artar: Soğuk hava, özellikle fiziksel efor gerektiren aktivitelerde (kar küreme, yoğun karda yürüyüş gibi) kalp üzerindeki yükü artırır. Bu durum, kalp-damar hastalığı olan bireylerde ani kalp krizlerinin tetiklenmesine neden olabilir.
- 3. Kan akışkanlığını yavaşlatır: Soğuk ortam, kanın daha koyu hale gelmesine yol açar. Bu da pıhtılaşma riskini artırır. Özellikle kritik olmayan damar darlıkları olan hastalar için bu durum tehlike yaratabilir.
Uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez
Kronik Hastalığı Olanlar Dikkat!
Kış aylarında kalp-damar ve diyabet hastaları şu risklerle karşılaşabilir:
- Bağışıklık zayıflar: Kış aylarında grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının artması, kalp yetmezliği veya kronik akciğer hastalığı olan bireylerde ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Ayrıca, virütik enfeksiyonlar sonrası damar hastalıklarında artış (inflamasyon) gözlemlenmektedir.
- Egzersiz ve aktivite azalır: Soğuk havalar nedeniyle kış aylarında fiziksel aktivitelerin azalması, dolaşımı olumsuz yönde etkiler. Sedanter bir yaşam tarzı, yüksek tansiyon ve kolesterol problemi olan kişiler için ciddi riskler oluşturabilir. Kış mevsiminde artan obezite de sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
- Stres ve depresyon artar: Kış aylarında kısa günler ve uzun geceler, kalp hastalarında depresyon riskini artırarak kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Bu Sinyalleri Ciddiye Alın
Kalbi zorlayan kış aylarında göğüs ağrısı, nefes darlığı veya çarpıntı gibi belirtiler ortaya çıktığında, zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Böyle Korunun
Kış aylarında kalp sağlığınızı korumak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Mutlaka kat kat giyinin: Dışarı çıkmadan önce dar giysilerden kaçınarak katmanlı giyinmek, eldiven ve şapka kullanmak vücut ısısını korumanıza yardımcı olur. Bir atkıyla boyun ve ağız bölgesini sararak soğuk havayla doğrudan teması önleyebilirsiniz.
- Egzersizi kapalı alanlarda yapın: Çok soğuk günlerde dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız. Egzersizi kapalı mekanlarda gerçekleştirmek, hem hareketliliği korumak hem de soğuktan korunmak açısından oldukça önemlidir. Alışveriş ve yürüyüş için iyi bir iklimlendirmeye sahip AVM’leri tercih edin, açık havada ağır fiziksel aktivitelerden (kar temizleme, yük taşıma gibi) uzak durun.
- Ağır gıdalardan uzak durun ve bol su için: Kalp dostu bir diyet benimsemek her mevsim önemlidir. Kışın daha fazla tüketilen ağır yağlı yiyecekler ve tatlılardan kaçınmalısınız. Soğuk havalarda yeterli su tüketimine dikkat etmek de önemlidir.
- Kontrollerinizi aksatmayın: Kalp hastaları, kış döneminde düzenli doktor kontrollerini ihmal etmemelidir. Grip aşısı ve diğer önerilen aşıların (zatürre aşısı) yaptırılması da yararlı olacaktır. Kalp hastaları için kış aylarına girerken doktor önerilerine uymak ve koruyucu önlemleri almak hayati önem taşır.
İlaç Uyarıları
Soğuk hava, tansiyon ilaçlarının etkisini değiştirebilir; bu nedenle doktor kontrolünde doz ayarı yapılması gerekebilir. Kış aylarında, özellikle tansiyon ve kolesterol ilaçları gibi düzenli alınması gereken ilaçların aksatılmadan kullanılması önemlidir. Tükenen bir kutu ile ikinci kutu arasında bir günden fazla boşluk olmamalıdır. Kış mevsiminde yaşanacak düzensizlikler, sağlık risklerini artırabilir. Bazı grip ilaçları (noradrenalin içeren dekonjestanlar gibi) tansiyonu yükseltebilir veya kalp ritmini etkileyebilir; bu nedenle kalp hastalarının bu tür ilaçları kullanmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
Kan sulandırıcı kullanan hastaların da pıhtılaşma oranlarını (INR gibi) yakından takip etmeleri gerekmektedir.
