Silvio Garattini’nin Sağlıklı Yaşam Üzerine Düşünceleri
Milano merkezli farmakolojik araştırmalar yapan bir enstitünün kurucusu ve başkanı olan Silvio Garattini, Milano Corriere gazetesiyle gerçekleştirdiği yeni röportajında, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin temel faktörlerini paylaştı. Garattini, sağlıklı bir yaşam için yalnızca tıbbi tedavilerin yeterli olmadığını, aynı zamanda yaşam tarzı seçimlerinin de büyük bir rol oynadığını vurguladı.
Garattini, sağlık ve uzun ömür konusundaki tavsiyelerini sunarken, geleneksel yaklaşımların ötesine geçen bir bakış açısına sahip. İlaçların gereklilik durumunda önemli olduğunu kabul etmekle birlikte, ilaç pazarı ve bağımlılığından kaçınmanın önemini vurguluyor. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için en etkili yolun önleyici tedbirler ve sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu savunuyor.
Sadece Fiziksel Olarak Aktif Olmak Yetmiyor
Hastalıklardan kaçınmanın en yaygın tavsiyesi, şeker ve ultra işlenmiş gıdalardan uzak durmak, dengeli bir diyetle beslenmek üzerine yoğunlaşır. Garattini, bu önerileri göz ardı etmese de, sağlıklı bir yaşam için yaklaşımını çok daha kapsamlı bir şekilde ele alıyor. Uzun yaşamanın gerçek anahtarının yalnızca fiziksel aktivite değil, zihinsel ve sosyal açıdan da aktif bir yaşam sürmek olduğunu belirtiyor.
Fiziksel egzersizin yanı sıra, kültürel ve sosyal aktivitelerin de büyük bir öneme sahip olduğuna inanan Garattini, insanların hem bedensel hem de zihinsel sağlıklarını koruyarak uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebileceklerini vurguluyor. Röportajda, “İlaçlarım sinema, tiyatrolar ve konferanslar” diyerek, aktif bir sosyal yaşamın ve kültürel faaliyetlerin sağlıklı bir yaşam için ne denli kritik olduğunu ifade etti.
‘Kaloriler Yaptığınız İşle Orantılı Olmalı’
Garattini, özellikle yaş ilerledikçe sosyal ilişkilerin güçlendirilmesinin, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından kritik bir öneme sahip olduğunu dile getiriyor. Az sayıda sosyal ilişki sürdüren bireylerin bilişsel sorunlar geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor.
Bununla birlikte, Garattini’nin titizlikle uyguladığı bir diğer sağlıklı yaşam alışkanlığı ise Akdeniz diyetidir. Günlük yaşamında meyve, sebze, balık ve karbonhidrat açısından zengin, et ve yağ açısından ise sınırlı bir beslenme tarzını benimsediğini açıklıyor. Günde yalnızca iki öğün yemek yediğini ve öğle yemeğini hiç yemediğini belirtiyor. Yemekte ılımlılığın önemine dikkat çeken Garattini, “Kaloriler yaptığınız işle orantılı olmalı” ifadesini kullanıyor.
Düzenli yürüyüş yapmayı, geceleri en az yedi saat uyumayı ve sosyal ilişkilerini aktif bir şekilde sürdürmeyi de ihmal etmiyor. Bu yaşam tarzı, fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve sosyal bağlar arasındaki uyumu yansıtarak, uzun ömrün gerçek sırrı olan kapsamlı refahı destekliyor. Garattini’ye göre, sağlıklı bir yaşamın temelinde bu denge bulunmaktadır.
