Duruş bozukluğu, postür bozukluğu olarak da adlandırılır ve kas-iskelet sistemi üzerindeki baskı ve dengesizliklerden kaynaklanabilir. Hatalı duruş, genellikle uzun süreli hareketsizlik, ergonomik olmayan çalışma koşulları veya genetik faktörler gibi etkenlerle ilişkilendirilir. Bu durum, vücudun dengeli bir hizada olmaması anlamına gelir ve genellikle kişinin kambur bir görüntü içinde olduğu net bir şekilde fark edilir. Yuvarlak omuzlar, öne doğru baş pozisyonu ve çökmüş bir duruş da duruş bozukluğu olan kişilerde sıkça görülen belirtilerdir.
Duruş Bozukluğu Neden Olur?
Postür ve duruş bozukluğu, kişinin vücudunun doğru hizada olmamasından kaynaklanan ve genellikle kas-iskelet sistemi üzerindeki dengesizliklerden etkilenen bir durumdur. Bu sorunun temelinde birçok faktör bulunabilir. Kalıtsal faktörler, eklem katılığı, zayıf kas ve iskelet sistemi, kas, sinir ve eklem rahatsızlıkları, hareketsiz yaşam, sağlıklı duruş hakkında yeterli bilgiye sahip olmamak, kas gerginlikleri ve vücut kondisyonunun düşük olması duruş bozukluğuna neden olabilir.
Duruş Bozukluğu Belirtileri
Postür bozukluğu, vücudun belirli bölgelerinde şiddetli ağrı, kas yorgunluğu ve dengesizlik gibi çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bu belirtiler genellikle sırt, bel, boyun, omuz gibi bölgelerde yoğunlaşır ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiler. Ağrıya ek olarak, kambur duruş, kas güçsüzlüğü, dengesizlik, sinir sıkışmaları, kas spazmları gibi belirtiler postür bozukluğunun belirtileri arasında yer alır.
Duruş Bozukluğunu Önlemek İçin 8 İpucu
- Masa başı çalışıyorsanız, bilgisayarınızı göz hizanıza taşıyan aparatlar kullanın.
- Sandalyenizi ve oturma şeklinizi değiştirin.
- Cep telefonunuza bakarken, başınızı eğmek yerine telefonu gözünüzün hizasına getirin.
- Yatağınızın uygun olup olmadığını kontrol edin, gerekirse omurga sağlığınıza uygun yeni bir yatak alın.
- Yüksek topuklu ayakkabılar yerine düz ayakkabılar, dolgu topuklu ayakkabılar veya daha destekleyici diğer ayakkabıları tercih edin.
- Fizik tedavi doktorundan destek alın.
- Yürürken duruşunuzun doğru olduğundan emin olun, kendinizi kontrol etme mekanizmasını oluşturun.
- Pilates, yoga gibi postür için faydalı olan sporları yapmayı tercih edin.
