İç Hastalıkları (Dâhiliye) Uzmanı Dr. Önder Özüm Polat, dopaminin beyindeki ödül sisteminde kritik rol oynayan bir nörotransmitter olduğunu belirtiyor. Dopamin, hareket, motivasyon, ruh hali, dikkat, hafıza, öğrenme gibi çeşitli bilişsel ve davranışsal işlevleri kontrol eder. Yeterli miktarda dopamine sahip olmak hem vücut hem de beyin sağlığı için önemlidir. Dopamin, yeteneklerimize, dikkatimize, keyif ve zevk almamıza katkı sağlar. Mutluluk, başarı ve iyi hissetme duyguları dopamin salınımıyla ilişkilidir.
Dopamin Dengesizliklerinin Etkileri
Uzm. Dr. Polat, dopamin seviyelerindeki dengesizliklerin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor. Yüksek dopamin seviyeleri mani, halüsinasyonlar, obezite, bağımlılık, şizofreni gibi sorunlara yol açabilirken; düşük dopamin seviyeleri yorgunluk, motivasyon düşüklüğü, mutsuzluk gibi etkilere neden olabilir.
Besinlerin Dopamin Seviyelerine Etkisi
Uzm. Dr. Polat, dopamin seviyelerini dengelemek için bazı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Sarımsak, kaju, kuşkonmaz gibi besinler dopamini düşürürken; muz, çilek, balık, yoğurt gibi besinler dopamin seviyelerini destekler. Ayrıca çikolata, kuruyemiş, kahve gibi besinler de dopamin salınımına etki edebilir.
Dopamin Detoksu ve Öneriler
Uzm. Dr. Önder, dopamin detoksu kavramını açıklıyor. Dopamin detoksu, bağımlılık oluşturan davranışlardan uzak durmayı içeren bir süreçtir. Önerilen adımlar arasında sosyal medya kullanımını azaltmak, şeker ve kafeinden kaçınmak, egzersiz yapmak, meditasyon ve yoga uygulamak bulunmaktadır. Bu adımlar, beyni sıfırlayarak sağlıklı zevklerden daha fazla keyif almayı sağlayabilir.
