Okul Döneminde Sırt ve Bel Ağrıları Artıyor
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Özgür Oktay Nar, okulların açılmasıyla birlikte ilkokul ve ortaokul çağındaki çocuklarda sırt ve bel ağrısı şikayetlerinin önemli ölçüde arttığını ifade ediyor. Bu dönemde çocukların fiziksel sağlığını korumak için bazı önlemlerin alınması gerektiğini vurguluyor.
Çanta Seçiminin Önemi
Dr. Nar, çanta seçiminin çocukların sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğunu belirtiyor. Çantaların omuz desteklerinin vücuda iyi oturması gerektiğini söyleyen Nar, “Çantaların ön kısmında bulunan ve kollukları birbirine bağlayan kemerlerin varlığı oldukça faydalı. Bu kemerler iliklendiğinde, çantanın yükü göğse sabitlenir ve böylece yükün dağılımı daha dengeli hale gelir. Eğer bu kemer kullanılmazsa, çantanın yükü arka tarafa kayarak bel ve sırt ağrısına neden olabilir.” şeklinde konuşuyor.
Çantanın Ağırlığı Ne Olmalı?
Opr. Dr. Nar, çantanın mümkün olduğunca hafif olmasının gerektiğini vurguluyor. Bazı okullarda çocukların yükünü hafifletmek amacıyla fasikül sistemine geçildiğini ifade eden Nar, “Mayıs ve Haziran aylarında işlenecek konuların tek bir kitapta bir araya getirilerek Eylül ayından itibaren taşınması, çocuklar için büyük bir avantaj sağlıyor. Bu kitapların fasikül haline getirilmesi ya da bölünerek kullanılması, çocukların sırt çantalarının ağırlığını azaltabilir.” dedi.
- Okul çantalarının ideal ağırlığı 5 kilogram olmalı, 8 kilogramı geçmemelidir.
- Bazen 10 kilogram ağırlığında çantalarla karşılaşmak mümkün olabiliyor.
- Ortaokula giden çocukların ders sayısının fazla olduğu göz önüne alındığında, kitapların fasikül olarak ayrılması oldukça faydalıdır.
Esneme Hareketlerinin Önemi
Dr. Nar, sırt ve bel ağrısını önlemek için esneme hareketlerinin yapılmasını öneriyor. “Öğrenciler, tahta ya da bilgisayar gibi sabit noktalara uzun süre bakarken boyun ve sırt kasları gerilebilir. Bu nedenle, saat başı bazı egzersiz hareketleri yaparak hareketli bir pozisyona geçmeleri önemlidir.” dedi.
Ağır Yük Taşımak ve Büyüme Ağrıları
Ağır yük taşımanın bacak ağrılarına ve yürüyüş bozukluklarına yol açabileceğini belirten Nar, “Vücudun ağırlık merkezi, göbek deliğimizin biraz arkasından geçer. Sırt çantası kullanımı, ağırlık merkezinin yerini değiştirebilir. Doğru çanta taşıma şekli, yükü vücudun ağırlık merkezine yakın tutmaktır. Bu sayede yükü daha rahat taşıyabiliriz.” ifadelerini kullanıyor.
Çocukların Spor Yapması Teşvik Edilmeli
Dr. Nar, çocuklarda sırt ve bel ağrılarıyla ilgili kendilerine başvuran hasta sayısında bir artış olduğunu aktarıyor. Ailelerin, bu ağrıları çocuklardaki büyüme ağrısıyla karıştırabildiğini belirten Nar, “Büyüme ağrıları genellikle sırt ve bel bölgesinde değil, daha çok eklemlerin çevresindeki kas ve kemiklerin büyüme bölgelerinde gözlemlenir.” dedi.
- Doğru çanta ve doğru taşıma yöntemleri seçilmelidir.
- Çantanın içeriği ağırlık açısından dikkatlice ayarlanmalıdır.
- Çocukların mutlaka spor yapmaları ve sportif faaliyetlere katılmaları teşvik edilmelidir.
- Ağrıları olan çocuklar, teneffüslerde esneme hareketleri yaparak ağrılarını azaltabilirler.
