Günlük hayatını zorlayan travma sonrası anılar, aradan uzun süre geçmesine rağmen kişinin ruhi dengesini sarsmaya devam ediyor. Yeni bir çalışma, basit bir video oyunu aracılığıyla bu etkileri önemli ölçüde hafifletebileceğini gösteriyor. Tetris tabanlı bir müdahale, travmatik hatıraların sıklığını ve yoğunluğunu belirgin şekilde azaltıyor. Araştırma, saygın The Lancet Psychiatry dergisinde yayımlandı ve ICTI adıyla bilinen özel bir yöntemi merkeze alıyor. Bu yaklaşım, bireyin beynindeki görsel ve mekansal alanları meşgul ederek hatıraların zihinde yeniden canlanmasını zorlaştırmayı hedefliyor. Özellikle COVID-19 döneminde sağlık çalışanlarının iş deneyimlerinde görülen travmalara odaklanan deneyler, yöntemin etkisini net biçimde ortaya koyuyor. OYUNLAR STRESİ AZALTMADA ETKİLİ
Çalışma, katılımcıları üç gruba ayırdı: ICTI uygulayanlar, klasik müzik dinleyenler ve standart tedavi alanlar. Dört hafta sonunda Tetris tabanlı müdahaleyi uygulayan grubun istilacı anı sayısı haftalık olarak yaklaşık 14’ten 1’e geriledi; bu düşüş, diğer gruplara kıyasla yaklaşık 10 kat fark yaratıyor. Altı ay sonra ise katılımcıların yaklaşık %70’inin bu tür anılardan tamamen kurtulduğu kaydedildi. Uppsala Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Emily Holmes, travmatik anıların günlük yaşam üzerindeki baskısını vurgulayarak, “Bir kısa anı bile dikkat dağınıklına ve yoğun duygusal baskıya yol açabilir. Bu yöntemle bu anıların gücünü azaltıyoruz.” diye konuştu.
Araştırmanın ilk adımı, katılımcıların travmatik anıyı kısa süreli hatırlamaları ancak o anıyı ayrıntılandırmak zorunda kalmamalarıyla başlıyor. Ardından ‘zihinsel döndürme’ adı verilen bilişsel beceri öğretiliyor ve katılımcılar yaklaşık 20 dakikalık Tetris seanslarına yönlendiriliyor. Hedef, beynin görsel işlem merkezlerini meşgul ederek anılarla rekabet etmek ve hatıraların etkisini zayıflatmak.
Çalışma sadece anıların azalmasıyla sınırlı kalmıyor; kaygı düzeyleri, depresyon belirtileri ve genel yaşam işlevlerinde de dördüncü haftadan itibaren belirgin iyileşmeler gözlemleniyor. Böylece travmatik hatıraların kontrol altına alınması, PTSD’nin diğer belirtileri üzerinde dolaylı da olsa pozitif etkiler yaratıyor.