Migren ataklarını hafifletmek için tetikleyici yiyecekleri belirlemenin kritik olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hulusi Keçeci, yaşam tarzı ve beslenme düzeninin kronik hastalıkların seyrini ve şiddetini önemli ölçüde etkilediğini vurguluyor. Hastalık kontrolünün, sadece ilaçlarla sınırlı olmadığını; beslenme alışkanlıkları ve günlük yaşam davranışlarının da belirleyici rol oynadığını ifade ediyor.
‘ESKİTİLMİŞ PEYNİR MİGREN ATAĞINI TETİKLEYEBİLİR’ Prof. Dr. Keçeci, açlık, uykusuzluk, stres ve aşırı fiziksel çaba gibi durumların migrene zemin hazırlayabileceğini belirtirken, hormonal değişiklikler, doğum kontrol hapları ve bazı ilaçların da ağrı hissini tetikleyebileceğini söylüyor. Ayrıca yüksek sesli ortamlar, değişen hava sıcaklığı ve nemin de tetikleyici faktörler arasında olduğunu ekliyor. Beslenmenin bu bağlamda önemli olduğunu belirten hekim, özellikle bekletilerek üretilen mayalı yiyecekler ve bazı eskitilmiş peynirlerin atakları tetikleyebildiğini ifade ediyor. Özellikle kaşar, parmesan ve çedar gibi peynirlerin bu anlamda dikkat gerektirdiğini aktarıyor.
Migren atağını tetikleyebilecek bazı gıdalar konusunda klinik deneyimlerin gösterdiğini belirten Prof. Dr. Keçeci, her bireyin hassas olabileceği besinleri ayrıca vurguluyor. İşlenmiş et ürünleri (salam, sosis, sucuk, pastırma), alkol çeşitleri (özellikle kırmızı şarap ve bira), yapay tatlandırıcılar, fazla kafein ve yüksek kakao oranlı çikolatalar gibi yiyeceklerin kişiden kişiye farklı etkiler gösterebileceğini belirtiyor. Ayrıca unlu mamullerin mayalı üretildiğini unutmamak gerektiğini hatırlatıyor.
‘MİGREN ATAKLARI OLANLAR BU BESİNLERE DİKKAT ETMELİ’ Migrenin sıklığı ve şiddeti, sadece stres veya hormonal değişikliklerle açıklanmayabilir; günlük beslenme alışkanlıkları da önemli rol oynuyor. Prof. Dr. Keçeci, migren öyküsü olan kişilere şu besinleri tüketirken dikkatli olmalarını öneriyor: uzun süre beklemiş ya da yeni tüketilmiş peynirler (özellikle eski kaşar, rokfor, parmesan gibi tyramin içeriği yüksek peynirler), çikolata, kafein içeren içecekler (kahve, enerji içecekleri), ani kesilmesi durumunda etkisi artabilen kafein tüketimi, alkol (özellikle kırmızı şarap ve bira), işlenmiş et ürünleri (sosis, salam, sucuk gibi nitrat/nitrit içerenler), MSG ve bazı katkı maddeleri ile aşırı tuzlu veya çok baharatlı yiyecekler.
‘BESLENME VE SEMPTOM GÜNLÜĞÜ TUTULMALI’ Her migrenli için tetikleyici faktörlerin farklı olabileceğini söyleyen Prof. Dr. Keçeci, tetikleyici faktörleri bilmenin ağrı ataklarını ve ilaç kullanımını önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor. Migren hastalarının, ağrı başladığında önceki günü hatırlamaları ve günlük tutmaları gerektiğini ifade ediyor. İçerideki farkındalığın, hastalığın yönetimini kolaylaştıracağını vurguluyor.