Vücudumuz ve Toksinlerle Mücadele
Vücudumuz, her gün normal metabolik faaliyetler sırasında çeşitli toksinler üretmektedir. Bunun yanı sıra, yaşadığımız dünya da hepimizi adeta bir toksin bombardımanına maruz bırakmaktadır. Soluduğumuz hava, içtiğimiz su, tükettiğimiz gıdalar, yaşadığımız binalar, giydiğimiz kıyafetler ve kullandığımız kozmetik ürünleri gibi birçok şey, potansiyel olarak toksik maddeler içerebilmektedir. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bu nedenle vücudumuzun temel detoks organı olan karaciğerimize özen göstermemiz gerektiğini vurgulamaktadır. İşte karaciğeri desteklemek için önerileri:
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk’in Önerileri:
- Detoks için gerekli maddeler: Karaciğer ve vücuda en fazla destek olan bileşenler arasında A, C, E vitaminleri, antioksidanlar, karotenoidler, koenzim Q10, çinko, selenyum, bakır, manganez, glutatyon, N-asetil sistein ve alfa lipoik asit bulunmaktadır. Doğal ortamda yetiştirilmiş renkli sebze ve meyveler bu bileşenler açısından zengindir.
- Temizleyici gıdalar: Enginar, limon, havuç, greyfurt, elma, sarımsak, ceviz, zeytinyağı ve avokado gibi gıdalar, karaciğerin hızlı bir şekilde arınmasına yardımcı olur. Bu gıdaların düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.
- Baharatların etkisi: Zencefil, zerdeçal, karanfil, karabiber ve sumak gibi baharatlar, detoks kapasitesini artırarak karaciğere destek sağlar. Ancak bu baharatların ölçülü tüketimi önemlidir.
- Su tüketimi: Vücuttan toksinlerin atılması için su içmek şarttır. Gün boyunca yeterli miktarda su içilmeli ve hidrasyon sağlanmalıdır.
- Egzersizin rolü: Egzersiz, vücudu toksinlerden arındıran etkili bir aktivitedir. Terleme yoluyla toksin ve ağır metallerin atılması sağlanır.
- Yemek düzeni: Akşam yemeğini erken yemek ve geç saatlerde atıştırmalardan kaçınmak, vücudun dinlenmesine ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olacaktır.
- Kanın önemi: Özellikle erkeklerin iki ayda bir 1 ünite kan vermesi, toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkı sağlar.
- Hava kirliliği: Hava kirliliği sadece akciğerlere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda karaciğerin toksisitesini de artırır. Bu nedenle, trafiğe yakın yerlerde spor yapmaktan kaçınılmalı ve yoğun kirlilik hissedildiğinde dışarıda vakit geçirmekten sakınılmalıdır.
- Kimyasallardan uzak durma: Kimyasal maddelere ve naylon içeren sentetik giysilere mümkün olduğunca yaklaşmamak, organik ve nefes aldıran kumaşlardan üretilmiş giysileri tercih etmek önemlidir. Giysileri yıkarken çevre dostu deterjanlar kullanmak da sağlıklı bir seçimdir.
- Vitamin takviyeleri: Doktora danışmadan vitamin takviyeleri almak, özellikle internet üzerinden satılan ve bitkisel olarak tanıtılan ürünlere yönelmekten kaçınılmalıdır.
SAĞLIĞIMIZ TEHLİKEDE Gıda ve hayvancılık sektöründe doğal ortamdan uzaklaştırılmış kaynaklardan elde edilen işlenmiş, rafine edilmiş ve katkı maddeleri içeren besinler, vücudun toksik yükünü artırmaktadır. Su kaynaklarının dezenfekte edilmesi için eklenen klorin, florid, arsenik ve alüminyum gibi bileşiklerin yanı sıra, tarım alanlarından ve insan ile hayvan atıklarından bulaşan nitrit ve nitrat gibi toksinler sağlığımızı tehdit etmektedir. Ayrıca, bazı kişisel bakım ürünleri (özellikle merdiven altı üretilenler) yüksek oranda toksik kimyasal içerebilir. İlaçlar, nikotin ve alkol de vücutta toksin birikmesine neden olmaktadır.
Ayrıca, stres ve uykusuzluk da vücudun toksik yükünü artıran diğer önemli etkenlerdir.
Hangi Hastalıklar Tetiklenir?
Toksik maddeler, kanserojen etki göstererek vücut işleyişini bozabilir. Bu durum, kalp ve damar hastalıkları, karaciğer ve böbrek hasarları ile demans gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.