Kışın Sık Görülen Ortopedik Yaralanmalar ve Önlemler
Kış aylarında en sık karşılaşılan ortopedik yaralanmalar, genellikle kaygan zeminler, düşük sıcaklıklar ve kış sporları nedeniyle meydana gelmektedir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Budak Akman, bu konuda önemli bilgiler vererek, “Kaygan ve buzlu zeminler bireyleri düşmelere karşı savunmasız hale getirir. Basit bir düşme olayı bile; yolda, merdivende ya da sokakta yaşanabilir ve kalça, diz veya omuz bölgesinde uzun süre tedavi gerektiren sorunlara yol açabilir” diyor.
‘Kırık Sonrası İyileşme Süreci Uzundur’
Kaygan zeminlerde düşme riski, en sık yaşanan yaralanmaların başında düşmeye bağlı kırık ve çıkıkların geldiğini belirten Prof. Dr. Akman, şu şekilde devam ediyor: “Kar, keyif ve heyecan verici bir atmosfer yaratırken, beraberinde getirdiği tehlikeleri de unutmamak gerekir. Özellikle yaşlı bireylerde meydana gelebilecek kırıklar, ciddi sonuçlar doğurabilir. Düşme sonucunda vücudun herhangi bir yerinde kırık veya çıkık oluşabilir. Ancak en yaygın görülen yaralanmaların başında el bileği kırıkları gelmektedir. İnsanlar düştüklerinde refleks olarak ellerini yere koyarak kendilerini korumaya çalışırlar. Ancak bu hareket, bilek ve el kemiklerine aşırı yük binmesine neden olarak kırıklara yol açabilir. Ayrıca, vücudun üst kısmında omuz kırıkları ve çıkıkları, özellikle yaşlı bireylerde sıkça rastlanan yaralanmalardandır. Ortopedi pratiğimizde, yaşlı bireylerde kaygan zeminlerde düşme sonucu oluşan kalça kırıkları, ciddi sonuçlar doğurabilecek yaralanmalardandır. Kalça kemiğinde meydana gelen kırıklar genellikle cerrahi müdahale gerektiren durumlardır ve bireyin uzun süreli hayata katılımını engelleyebilir.”
‘Yanlış Adımlar Burkulmalara Neden Olabilir’
Kaygan zeminlerde atılan yanlış adımların, ayak bileği burkulmaları ile sonuçlanabileceğini hatırlatan Prof. Dr. Akman, “Diğer sık karşılaştığımız ortopedik durumlar arasında ayak bileği burkulmaları ve kırıkları yer alır. Karlı ve kaygan zeminlerde ayak bileği yaralanmalarına sıkça rastlıyoruz. Ayak bileği bağ yaralanmaları, uygun tedavi alınmadığı takdirde kronik hale gelebilen yaralanmalardır ve bireyin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir” şeklinde konuştu.
Kış Aylarında Alınması Gereken Önlemler
Kış aylarında ortopedik sorunları önlemek için yalnızca güçlü kemik ve eklemler yeterli değildir. Prof. Dr. Akman, alınması gereken önlemleri şu şekilde sıralıyor:
- Uygun ayakkabı seçin: Kaymayı önleyen, tırtıklı tabanlı ve bileği destekleyen ayakkabılar tercih edin.
- Yavaş ve dikkatli yürüyün: Adımlarınızı küçük atarak dengenizi korumaya özen gösterin.
- Ellerinizi cebinizde tutmayın: Düşme anında dengenizi sağlamak için ellerinizi serbest bırakın.
- Buzlu ve kaygan yüzeylerden kaçının: Mümkünse kum serpilmiş veya tuzlanmış yolları tercih edin.
- Destek alın: Baston veya buz kazıyıcı gibi araçlar kullanarak dengenizi artırın.
- Görünür olun: Karanlıkta yürürken reflektif giysiler veya el feneri kullanın.
- Merdivenlerde dikkatli olun: Korkuluklardan destek alarak ve her adımı kontrol ederek çıkın.
- Ağırlık dengesini koruyun: Ellerinizde ağır yükler taşımaktan kaçının.
- Fiziksel kondisyonunuzu artırın: Düzenli egzersiz yaparak denge ve kas gücünüzü geliştirin.
- Hava durumunu takip edin: Kar fırtınası veya buzlanma uyarılarını dikkate alarak gereksiz dışarı çıkmaktan kaçının.