Artan sıcaklıklar, hamilelik dönemini yaşayan kadınlar için bazı zorluklar getirmektedir. Bu dönemde, gebeler alacakları bazı önlemlerle yaz mevsimini daha sağlıklı ve keyifli bir şekilde geçirebilirler. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, sıcak hava koşullarında gebelerin dikkat etmesi gereken noktaları açıkladı.
GIDA ZEHİRLENMELERİNE DİKKAT
Yaz aylarında beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan biri gıda zehirlenmeleridir. Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, sıcakların artışıyla birlikte gıdaların daha hızlı bir şekilde bozulabileceğini belirtti. Bu durum, bakteri ve toksin oluşumuna yol açarak gıda zehirlenmesi vakalarında artışa neden olabilir. Açık alanlarda satılan hijyenik olmayan gıdalardan uzak durulmalı; krema, tavuk ve konserve gibi riskli yiyecekler konusunda özen gösterilmelidir.
AŞIRI SICAKLARA DİKKAT EDİLMELİ
Gebeliğin doğası gereği, anne adaylarının vücut ısısında bir artış gözlemlendiğini hatırlatan Op. Dr. Aktaş, hamile kadınların yüksek sıcaklıklardan daha fazla etkilendiğini vurguladı. Özellikle günün en sıcak saatleri olan 11:00-16:00 arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiğini söyledi. Gölge, serin ve korunaklı yerlerde veya iklimlendirilmiş ortamlarda zaman geçirmek gebelerin konforunu artıracaktır.
Güneşin tadını çıkarmak ve D vitamini depolamak kadar, güneşin zararlı etkilerinden de korunmak gerektiğini ifade eden Op. Dr. Aktaş, gebelikte hormonların artışı nedeniyle ciltte lekelenme riskinin yükseldiğine dikkat çekti. Bu nedenle, dışarı çıkarken yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanılmalı ve ense bölgesini kapatacak geniş kenarlı şapkalar tercih edilmelidir. Rahat bir giyim seçimi de önemlidir; açık renkli, pamuk veya keten içerikli, geniş ve rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Polyester ve dar kıyafetlerden kaçınılmalıdır.
AYAKLARDAKİ ÖDEM SIK RASTLANILAN BİR PROBLEM
Hamilelik döneminde ödemin sık rastlanan bir sorun olduğunu belirten Op. Dr. Aktaş, anne karnındaki bebeğin büyümesiyle bacak damarı dolaşımının bozulduğunu ve yaz sıcaklarının etkisiyle ayak ve bacaklarda ödem probleminin daha da arttığını ifade etti. Ödemden kaynaklanan şişlikler için rahat ve ortopedik ayakkabılar tercih edilmeli, yüksek topuktan kaçınılmalıdır. Gün içinde ayaklar yukarıya doğru uzatılarak dinlendirilmelidir. Ayrıca, aşırı tuz tüketiminden kaçınmak, bol su içmek ve bacaklara hafif masaj yapmak ödemi azaltabilir.
EGZERSİZ YAPARKEN AŞIRIYA KAÇILMAMALI
Yüzme ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerin, güneş ışınlarının çok dik olmadığı serin saatlerde yapılması gerektiğini vurgulayan Op. Dr. Aktaş, egzersiz yaparken aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirtti. Gebelikte yüzmenin en çok tercih edilen egzersizlerden biri olduğunu açıkladı. Mümkünse denizde yüzmek, ancak temizliğine güvendiğiniz havuzları da kullanmanın uygun olduğunu ifade etti. Denizden çıktıktan sonra ıslak mayo ile kalmanın idrar yolu enfeksiyonu ve mantar gibi sorunlara yol açabileceği için mayo hemen değiştirilmelidir.
Risksiz bir gebelik durumu varsa, gebeliğin 36’ncı haftasına kadar seyahat etmenin güvenli olduğunu hatırlatan Op. Dr. Aktaş, gebeler için en konforlu ve güvenli dönemin gebeliğin ikinci üç aylık dönemi olduğunu belirtti. Uçak yolculuğunun gebeler için güvenli bir seçenek olduğunu ifade ederken, gebeliğin 28’inci haftasına kadar doktor raporu olmadan, 28-36’ncı haftalar arasında ise doktor raporuyla uçakla seyahat edilebileceğini söyledi.
Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, otobüs yolculuğunun daha az tercih edilmesi gerektiğini, çünkü molaların az olması ve konforun daha düşük olduğunu vurguladı. Özel araçla yapılan yolculuklarda ise her 2 saatte bir mola vererek 10 dakikalık yürüyüşler yapılması gerektiğini hatırlattı. Kara yolculuklarında seyahat süresinin 6 saatten uzun olmamasına dikkat edilmelidir. Uzun süreli seyahatlerde varis çorabı giyilmesi önerilir; böylece bacaklarda oluşabilecek şişlikler ve pıhtılaşma problemleri önlenebilir. Kan dolaşımını artırmak için arada hareket etmek de önemlidir.
Bu noktaları göz önünde bulundurarak, yaz mevsiminde gebelik sürecinizi keyifli bir şekilde sürdürebilirsiniz. Özel durumlar için doktorunuza danışmayı unutmayın.