Günümüzde hızla artan insülin direnci sorununa karşı etkili mücadele yöntemleri, Prof. Dr. Ender Arıkan tarafından açıklandı. İdeal kiloya ulaşmak ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemek anahtar rol oynuyor.
Gün geçtikçe artan insülin direnci sorunu, modern yaşam tarzının getirdiği alışkanlıklarla birlikte özellikle 40-50 yaş aralığındaki bireylerde yüzde 40 oranında görülüyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ender Arıkan, bu yaygın soruna karşı altı etkili çözüm öneriyor.
Prof. Dr. Arıkan, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının insülin direncine neden olduğunu belirtiyor. Akdeniz tipi beslenme, yani lif zengini meyve, sebze ve salatalarla dolu bir diyet, bu sorunla mücadelede anahtar rol oynuyor.
Modern hayatın getirdiği hareketsizlik, sağlık sorunlarının başlıca sebeplerinden biri. Prof. Dr. Arıkan, haftada en az 5 gün, 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapmanın insülin direnci ile mücadelede etkili olduğunu vurguluyor.
Aşırı tuz tüketimi hem insülin direncini tetikliyor hem de iştahı artırıyor. Prof. Dr. Arıkan, günlük tuz tüketiminin azaltılmasının önemine dikkat çekiyor.
Sağlıklı bir uyku düzeni, insülin seviyelerinin düzenlenmesinde büyük önem taşıyor. Prof. Dr. Arıkan, gece 23.00 ile sabah 07.00 arasında kaliteli bir uykunun önemini vurguluyor.
Günlük yaşamın stresi, insülin direncini artırıyor. Prof. Dr. Arıkan, stres yönetiminin önemini ve gerektiğinde uzman desteği almanın önemini belirtiyor.
Prof. Dr. Arıkan, aşırı kilonun insülin direncini artırdığını ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın bu mücadelede kritik olduğunu vurguluyor.