Metabolizma hızı, hareketsizlik ve beslenme şekli gibi nedenler vücudumuzda aşırı yağlanmaya sebep olabiliyor. Uzmanlar, bütünsel sağlığın sürdürülmesi için vücuttaki yağ ve kas dengesinin korunmasına dikkat çekiyor.
Dengeli yağ-kas dağılımı
Şehir yaşamında ağırlıklı olarak kapalı alanlarda vakit geçirilmesi, masa başı çalışmanın çoğunlukta olması, iş temposundan spora zaman bulunamaması ve yanlış beslenme; yağlanmayı arttıran faktörler arasında yer alıyor.
Kalp ve damar sağlığı için vücuttaki aşırı yağlanmanın olumsuz etkisine dikkat çekerken, sağlıklı yaşam için dengeli yağ-kas dağılımını öneren uzmanlar sağlığın bütünsel olarak ele alınması gerektiğini vurguluyor.
Araç kullanımı yerine yürüyüş
Vücuttaki yağ-kas dengesinin korunması için günlük hareket miktarının arttırılması, kısa mesafelerde araç kullanımı yerine yürüyüş yapılması, günlük rutinde hafif egzersizlere yer verilmesi ve mümkünse düzenli olarak bir spor aktivitesi ile ilgilenilmesi tavsiye ediliyor.
Vücudumuzdaki yağ-kas oranının korunmasında dengeli beslenme son derece önem taşıyor. Beslenme rutininde sağlıklı yağlara yer verilmesi bütünsel sağlığın korunmasına yardımcı oluyor.